Autor: TodoGym

Técnicas de estiramiento y ejercicios para aliviar el dolor de tortícolis, incluyendo estiramientos del esternocleidomastoideo, trapecio y musculatura cervical, junto con masajes y terapias de relajación.

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Ejercicios y técnicas de rehabilitación para tratar la tendinitis rotuliana, incluyendo ejercicios isométricos, excéntricos, y de fortalecimiento para aliviar el dolor y mejorar la funcionalidad de la rodilla.

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Tratamiento y prevención del síndrome de la banda iliotibial, incluyendo descanso, hielo, analgésicos, ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, y consejos para evitar la lesión.

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